10. 09. 2017

Zopár jednoduchých techník, ako efektívne uvoľniť stres z práce

Je úplne bežné, že pri práci zažívame stres. Súvisí to so zodpovednosťou, ktorú cítime a množstvom úloh a stretnutí, ktoré na nás čakajú. Je však veľmi dôležité naučiť sa efektívne bojovať so stresom, aby nás nepohltil a nezničili naše psychické zdravie.

Pravdou je, že pokiaľ nepracujete napríklad z domu, tak máte len minimum možností zastaviť sa uprostred dňa a dopriať si napríklad uvoľňujúcu masáž alebo meditáciu. Ak takúto možnosť máte, o to lepšie. Pre tých, ktorí sa nenachádzajú v skupine týchto šťastlivcov máme tipy na niekoľko účinných techník, ktoré pomáhajú pri uvoľňovaní stresu.

Pitie kamilkového čaju

V dňoch, kedy sa stále len niekam ponáhľame a máme veľa rôznych povinností, zvyknú niektorí ľudia častejšie siahať po jednej i viacerých šálkach kávy denne. Pravdou však je, že káva môže mať na nich v tomto prípade úplne opačný efekt a môžu sa po jej vypití dostať do ešte väčšieho stresu. Namiesto kávy si tak počas nabitých dní radšej doprajte šálku kamilkového čaju, ktorý podľa výskumu publikovaného v magazíne Psychopharmacology znižuje hladinu kortizolu v tele a prispieva tak k pocitu uvoľnenia.

Počúvanie klasiky

Hudba je vysoko intímnou formou umenia a prostriedok seba vyjadrovania. V závislosti od osobných preferencií, žánru, textu i tempa dokáže blahodarne pôsobiť na ľudský organizmus. Mnohé výskumy už v minulosti potvrdili, že najmä klasická a inštrumentálna hudba dokonale uvoľňuje myseľ a telo, znižuje srdcový tep a krvný tlak.

Uvedomenie

Výskum Kalifornskej univerzity zistil, že uvedomenie je tiež jednou z techník, pomocou ktorej dokážeme znižovať hladinu stres a zlepšiť odolnosť. Ak máte veľa povinností a cítite, že vám všetko začína prerastať cez hlavu, zastavte sa na chvíľu a doprajte si chvíle zopár v pokoji.

Žuvačka

Praktickým a rýchlym trikom, ako znížiť stres, je aj žuvanie žuvačky, čo môžete využiť napríklad pre niektorým dôležitým stretnutím. Netreba však pritom zabudnúť žuvačku vyhodiť ešte predtým, ako sa začne stretnutie. Jej žuvanie pri komunikácie s iným človekom na profesionálnej úrovni nie je vhodné.

Koľko ľudí, toľko chutí platí aj v tejto oblasti. Každý z nás má svoje vlastné triky, pomocou ktorých sa snaží upokojiť a uvoľniť. Niekto má rád prechádzky na čerstvom vzduchu, iní chodia cvičiť, čítajú pri sviečkach či meditujú. Nezáleží na spôsobe, akým sa zbavujete stresu. Dôležité je len to, že konkrétna technika na vás skutočne funguje a v kritických situáciách ju môžete používať.


 

Galéria: