Ako v podnikaní zvládať stres?

Stres je prirodzenou súčasťou ľudského života a do určitej miery je dobrý a motivuje nás. Veľmi ľahko sa však prenesie do omnoho vážnejšieho problému, preto je potrebné vedieť, ako ho zvládať.

Hlavné znaky stresu sú únava, neschopnosť sa sústrediť, nervozita, negativizmus, podráždenie atď. Pri dlhodobom strese často pomyselný pohár vody pretečie a ak už človek nevládze, nastáva syndróm vyhorenia. Vtedy nielen, že upadá pracovný výkon, ale človek stráca aj chuť a radosť z práce a začína všetko vnímať negatívne. Nehovoriac o tom, že problémy a práca sa len ďalej kopia.

Ako prvý krok musíte odhaliť to, čo vo vás stres vyvoláva a aké procesy na neho vplývajú. Stres v podnikaní býva najčastejšie spôsobený zle rozloženým časom, preceňovaním sa alebo snahou riešiť všetko a hlavne osobne.

Buď kontrolujete stres vy alebo on vás

Pre úspech každého podnikateľa je nevyhnutný časový manažment. To znamená, naplánovať si všetky svoje úlohy a aktivity a rozvrhnúť ich tak, aby boli udržateľne splniteľné.

Stanovte si priority a zadefinujte si, čo je pre vaše podnikanie dôležité a čo až tak nie. V podnikaní nedokážete robiť všetko sami, hlavne nie dlhodobo. Každý má svoje silné a slabé stránky atak sa zamerajte hlavne na tie silné a slabšie prenechajte ostatným. Riešením je teda delegovať úlohy na ostatných.

Pri plánovaní úloh buďte objektívny a nenakladajte na seba prácu, ktorú reálne nestihnete spraviť. Taktiež počítajte s vopred nepredvídanými a neočakávanými krokmi, ktoré sa v podnikaní vyskytujú denne.

Sústreďte sa vždy na tú najdôležitejšiu úlohu dňa a až potom na tie ostatné. Ak ide o veľkú a časovo náročnú úlohu, rozložte si ju na menšie časti a nezabúdajte ani na deadline a prípadné vyhodnotenie úlohy.

Nerozptyľujte sa prostredím a mikro úlohami

Rozptýlenie je nepriateľom každého podnikateľa, hlavne ak je potrebné dokončiť úlohu dobre a včas. Pracovný stôl plný papierov a neustále kontrolovanie a odpisovanie na maily rozhodne nepomáha. Je veľmi dôležité usporiadať si pracovisko čisto a organizovane, pretože ak ste obklopení neporiadkom, vaša myseľ je náchylná na rozptýlenie.

Aj v prípade mailov a mikro úloh je dobré vopred si stanoviť časy, kedy sa im budete venovať a eliminovať tak zaneprázdnenosť, pretože to nie je to isté, ako efektivita.

Dobrý podnikateľ vie, že sa stresu úplne vyhnúť nedá, no mal by ho vedieť zvládať a nenechať sa ním ovplyvňovať. Aj keď sa v podnikaní nie vždy darí a zlyhanie, prípadne strata nie je nič veselé a stres priam vyvoláva, je potrebné si uvedomiť, že to k podnikaniu patrí a je to len ďalšia príležitosť ako sa poučiť a zlepšiť.

Recept ako poraziť stres je jednoduchý. Pracujte efektívne, plánujte, stanovte si priority a nezabúdajte ani na svoj osobný život a dostatok pohybu a regenerácie.

Galéria: