Ako si vytvoriť nové návyky v živote
Stanoviť si ciele a snažiť sa ich dosiahnuť sú dve rozdielne veci. Väčšina úspešných ľudí tomu vďačí svojim zvykom a denným rutinám. Každý je úspešnejší, keď má rutinu. Ľudia, ktorí napr. ako prvé ráno idú cvičiť nad tým nerozmýšľajú, jednoducho to robia. Pokiaľ cvičíte, viete, že sa po cvičení cítite dobre. Nikto po tréningu neľutuje, že cvičil.
Nové návyky si však tiež vyžadujú určitý proces a systém na vytvorenie. Tu je 5 tipov, ako na to.
1. Praktizujte svoje nové návyky každý deň v rovnaký čas
Či už je to cvičenie, trávenie menej času na sociálnych médiách, alebo príprava agendy na ďalší deň, konzistencia je kľúčom.
2. Začnite v malom
Nemôžeme sa zmeniť za jednu noc. Začnite s malými zvykmi, ako je príprava jedla na ďalší deň, 5-minútovým cvičením, alebo vymazaním sociálnych médií zo smartfóna na 1 týždeň.
3. Majte jasný cieľ
Kedy to budete robiť, prečo a ako? Ak je nejaká nejasnosť v týchto otázkach, pravdepodobne sa vám to nepodarí. Takže pokiaľ sa snažíte dokončiť nový projekt, pridajte si ho do kalendára a nenechajte, aby sa vám rozptýlenia postavili do cesty.
4. Buďte konzistentný
Pravidelné opakovanie vytvára návyky. Či už sa učíte hrať na klavíry, alebo si beriete prestávky na prechádzku, aby ste nesedeli pri stole celý deň, je dôležité nastaviť si čas a byť zodpovedný. Môžete požiadať svoju rodinu a priateľov, aby vás povzbudili a kontrolovali vás pri plnení plánov.
5. Ak sa pomýlite, majte plán
Nesúďte sami seba, majte plán, aby ste sa vrátili naspäť na správnu cestu. Buďte k sebe milý a pamätajte si mantru: nikdy sa nepomýľ dvakrát.
Neporušte svoje dobré zvyky
Pamätajte si, že to nebude jednoduché. Je ľahké vrátiť sa ku zlozvykom a k tomu, čo je pohodlné – ležať na posteli a sledovať sociálne média, jesť nezdravo, alebo necvičiť. Pokiaľ sa však dostanete do nekomfortnej zóny, tam sa deje všetko kúzlo. Ak niečo naozaj chcete, musíte preto skrátka aj niečo urobiť.
